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Exercice fessier homme : muscler ses fesses, c’est important

Quand je parle avec mes amis de musculation, c’est toujours la même rengaine : on ne parle que de la musculation du haut du corps ! Pourtant, avoir des fesses fermes, c’est important… Surtout pour ces demoiselles !

Comment se muscler les fessiers facilement ?

Travail son grand fessier, ce n’est pas si sorcier : vous pouvez déjà faire quelques exercices chez vous ou au bureau, ni vu, ni connu ! Par exemple, lorsque vous êtes sur votre chaise, contractez les fessiers pendant 10 secondes, puis relâchez, et ainsi de suite pendant 20 minutes. Faites deux séries de 20 minutes par jour.

Pour galber votre fessier, pas de miracle : on arrête les transports en commun, et on marche ! Si votre travail est trop loin, vous pouvez aussi choisir d’y aller à vélo. Pensez également à troquer les ascenseurs pour ces bons vieux escaliers : effet garanti !

Attention cependant à bien vous étirer : une crampe au fessier, ça fait mal… et c’est l’expérience qui parle !

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